眠い時の対処と安定した一日を送る方法

集中力の低下を防ぐ!<続き>

日頃の食生活も要注意!!

 

 

糖質の多い食生活が続くと、ビタミンB 群を大量に消費します。

 

 

慢性的なビタミン B 群不足になり、頭がボーッとしがちになります。

 

 

眠気,対処,食後,自律神経,居眠り

疲れやすいのも、ビタミンB 群の不足が原因ですね。

 

 

でもエネルギー不足になった時には、やっぱり何か食べたい。

 

 

そんな時は、ピーナッツ、アーモンド、クルミなどがおすすめ。

 

 

これらの食品にもビタミンB 群が含まれています。

 

 

せんべいやクッキーなどの糖質より、脳を効率良く働かせてくれる でしょう。

 

 

集中力を保つ事は、情報過多の今の時代は本当に難しくなりました。

 

 

充実した毎日を過ごすために、ぜひ意識してみて下さいね。